■目的
・歩きながらの体のコントロール
・関節を大きく動かす
・筋温を高める
・心拍数を上げる
■効果的に行うポイント
・トレーニングに慣れてない人は①準備運動と②筋肉に刺激を入れるをしっかりと行うとより効果的です。
・スムーズにリズムよく動く
・歩くくらいのスピードを意識する

ダイナミックストレッチはやり方と種目を覚えてホームエクササイズにも使えます。
歩きながら動くことで前庭系にも刺激が入るため姿勢改善や歩きの改善にも有効です。
スポーツをやってる方の準備運動にも最適です。