トレーニング塾とは？
トレーニング塾は1回から受講できる45分＋質疑応答10分の内容です。
女性特有のボディメイクや体の不調を改善するためには必須の「健康的な体」のベースである、正しい呼吸、姿勢、歩行方法を身につけることができます。
1回2,500円税込み（通常5,500円）で気軽にいつでも受講でき、1回最大6名までに定員を限定し、私がきっちりご指導させていただきます。
ウエストを引き締めたい。姿勢（猫背）、反り腰、慢性的な肩こり、腰痛、腿の外側の張りを改善したい。睡眠の質を上げたい。慢性的な疲労感を解消したい。
こんな方におすすめです。
LINKのご紹介
パーソナルトレーニングジムLINKとは「自由に動ける体つくり」をコンセプトに掲げ、「経験豊富なトレーナーがあなたをサポート、健康的な体作り」をサポート致します。「健康な体」とは呼吸、姿勢、歩行が正しく行えることです。LINKではこれらを1つ1つを正しく身につけることから始め、あなたのライフスタイル・目的に合わせた体作りを提案・徹底サポート致します。私の11年間の整形外科勤務、女子プロゴルファー帯同などの幅広い経験と知見を元に、あなたの体の評価を行い、呼吸や体の機能していない部分を改善します。そのため「体を鍛え上げたい若い方」のみならず、30~50代の方々からも高いご支持を頂き、年齢と共に生まれる「体の不調改善」のサポートも積極的に取り組んでいます。
LINK代表
氏家知樹
パーソナルジムLINK代表
医療法人アレックス(スポーツ整形外科)パーソナルコンディショニングセンターに11年間勤務。女子プロゴルファー帯同やフリーパーソナルトレーナーとしての活動を経て、2020年学芸大学エリアにパーソナルトレーニングジムLINKを開業。経験豊富な正真正銘のプロが「11年間の整形外科での経験」を元に、身体の状態を評価し姿勢改善から指導。
パーソナルとトレーニング塾の違い
| トレーニング塾 | パーソナル | |
|---|---|---|
| 価格 | 特別価格 2,500円/回（税込） | 30,000円/月 |
| 人数 | 6人まで | 1人 |
| 内容 | カリキュラムベース指導 | 個人の体の状態に沿った指導 |
| 回数 | 単発からOK | 月単位 |
| 目標 | 健康体のベースを作る | 個人の目標に向けたトレーニング |
トレーニング塾に参加
トレーニング塾は健康な体のベースとなる、「呼吸、姿勢、歩行」を中心に正しい体の動きを身につけられる場所です。
こちらのフォームより、お申込みください
トレーニング塾のカリキュラム
ステップ１：体の緊張をとる
姿勢や歩行を改善するためにはまずは体の緊張をとることから始まります。 よくある慢性的な肩こり、腰痛は体の緊張状態が強いため慢性化して改善しにくくなっていることが多いです。 そのため、ストレッチやマッサージを行ってもすぐに元に戻ってしまいます。 まずは呼吸を改善して体の緊張をとっていきましょう。
エクササイズ：呼吸、ストレッチポール、ストレッチ、ほぐす
ステップ２：体の動きや筋肉を意識できる様にする
体の緊張がとれてきたら今度は体をコントロールできる様にしていきます。 体のコントロールとは、関節を思い通りに動かせたり、意識したい筋肉に力が入れられるかどうかです。 体の動かしたり、筋肉に力を入れた時に余計な筋肉に力が入らない様に動かせる様トレーニングしていきます。 上手く体が動かせない人はトレーニングを行うと余計な部位に力を入れて力んでしまいます。 力まずに体を動かせたり、力を入れられるようにしていきます。
エクササイズ：呼吸での緊張のコントロール、筋肉を収縮させる、ストレッチ、関節を動かす
ステップ３：体を色んな姿勢で動かせる様にする
①、②では仰向けや横向きが中心ですが、徐々に立位に近づけてトレーニングを行っていきます。 ③では四つん這いや膝立ち姿勢をとり姿勢保持を行いながらトレーニングを行っていきます。 種目は①、②と同じ様なことをやっていきますが、姿勢保持しながら行うことで難易度が上がります。
エクササイズ：トレーニングの姿勢を変えて行う
ステップ４：体の左右差を改善する
人間の体は左右均等ではなく左右のバランスは元々アンバランスな構造になっています。（個人差はありますが心臓が左寄りにあり、腎臓は右側にあるなど） そのため、日常生活を送っていると自分のやりやすい方向にどんどん姿勢が崩れてしまうので、体の左右差を改善しておくことで体の動きや姿勢をより改善しやすくします。
エクササイズ：左右差を改善するためのエクササイズ
ステップ５：立位でのトレーニング
立位での姿勢で色んな姿勢を保持できる様にトレーニングしていきます。 重さを利用しながら体のコントロールを出来る様にしていきます。
エクササイズ：スクワット、ヒップヒンジ、ランジなど
ステップ６：歩行に落しこむ
エクササイズを通して歩行に変化が出てくるのかをチェックしながらトレーニングしていきましょう。
毎週日曜11時~12時15分開催！
料金は1回税込2,500円（通常5,500円）
１回から受講できます。入会金、解約金、契約期間制限等は一切ございません。
お支払いは、来店時にクレジットカード又は現金でお願いします。
持ち物は、動きやすい服装、飲み物です。シューズは不要です。
現在は女性専用となっております。
以下よりお申込みの上、パーソナルトレーニングジムLINKまでお越しください
LINKに通うと得られること
・ボディメイク効果のアップ
・体の不調改善(肩こり、腰痛等の慢性疲労)
・1on1であなたの体の状態に合わせたトレーニング指導
・姿勢改善と歩行改善(動きの改善)
よくあるご質問
75分です。内訳45分講義・実技で残り30分は自主トレです。
入会金、最低契約期間共にございません。1回からご参加頂けます。
毎週日曜日11時45分-12時30分です。*初回は10月17日（日）。日程に関しては今後増やしていく予定です。
はい、可能です。さらに個人にあった指導をご希望の方は是非パーソナルへお越しください。
はい、トレーニング塾の時間は女性のためのトレーニング時間です。男性の方はパーソナル体験にお越し頂ければと思います。