皆さん、こんにちは。
パーソナルトレーニングジムLINK学芸大学の氏家です。
本日はLINKの2回体験トレーニング（6980円）の流れを、実例と合わせてご紹介いたします。
お客様情報
- 30代独身女性
- 悩み：コロナで在宅ワークになって運動不足になり増えた体重と弛んできた体をなんとかしたい。慢性的な肩こり腰痛を改善したい。
- 運動経験：パーソナルジム、ヨガ、フィットネスジム（長続きしなかった）
体験前
以下のパーソナルトレーニングジムLINK学芸大学公式サイトより、体験トレーニングの予約をお願いしています。
体験トレーニングについての詳細
回数：2回
期間：3ヶ月以内にチケット消化
体験時間：45分/回
金額：6980円（入会金等なし）
持ち物：動きやすい服装と飲み物
体験当日
当日は東急東横線学芸大学駅徒歩5分、五本木の交差点近くのビル３階へ。
到着後はトレーナー氏家との軽い挨拶から始まり、更衣室でトレーニングの準備。
LINKは他のパーソナルジムとは違い、広いトレーニングスペースを備えております。
カウンセリング
着替えを済ませていざトレーニング！というわけではなく、まずは体の評価を行います。
トレーニングに入る前に、体の状態を細かく確認することで、あなたにあったトレーニングをお伝えしています。
主な評価項目としては：
- ハムストリングスの柔軟性
- 股関節の柔軟性
- 腿の前の柔軟性
- 臀筋の筋出力のチェック
- 呼吸のチェック
- 姿勢評価
- 座位姿勢評価
- 背骨の動きチェック
- 歩行チェック
体の評価の段階で、お客様でも気がついていなかった体の不調が見つかることもよくあり、体チェックは非常にご評価頂いている点です。
カウンセリング後の流れ
これらの細かい評価と今後の目標ヒアリングを通じて、これからのトレーニング方針を説明します。
今回は実際に以下の説明をしました。
氏家Tr：「まず、〇〇さんがイメージしている様な筋トレして肩こり腰痛を改善することはお勧めしません。その理由は、まず呼吸の状態が正常なパターンではなくなっており、現在は息を吸った時に鎖骨の下あたりが膨んできています。そして息を吸うと腰も一緒に反ってしまいます。息を吐いてる時は肋骨が開いた状態から動いていません。」
氏家Tr：「呼吸パターンを改善しないと体の緊張を改善することが難しいため筋トレを行う前に呼吸パターンを改善することが必要です。」
氏家Tr：「呼吸でどんな動きにしたいかというと、息を吸った時は肋骨全体を膨らませる動きになってきて欲しいです。息を吐く時は肋骨が呼吸に合わせて下がっていく動きになってきて欲しいです。」
上記は一部ですが、あなたの今の体の状態についてわかりやすく詳細に説明します。
今の日常生活の動きと体を照らし合わせながら、あなたがイメージしやすい様に説明することで、これから取り組むべきことを明確にします。
実際にトレーニング
体の評価と今後の取り組み方を理解したところで、実際にトレーニングに移ります。
以下は実際のコミュニケーションの一部です。
氏家Tr：「では、まずは呼吸を改善するためのエクササイズを行っていきましょう。マットに仰向けになって下さい」
〇〇さん：「はい」
氏家Tr：「まずは鼻呼吸で息を吸って口で吐いて息を止めることを10秒づつで行っていきます。」
〇〇さん：「はい。」呼吸エクササイズスタート。「スー、ハー、止める」
〇〇さん「呼吸するだけですが、難しいですね！言われてることが出来ません。」
氏家Tr：「初めはそんなもんなので少しづつ出来るようにしていきましょう。
呼吸エクササイズを仰向けからより後方の肋骨の動きが意識出来るうつ伏せと四つん這いでエクササイズを行う。
〇〇さん：「うつ伏せや四つん這いの方が背中の後ろ側を使ってる感じがします」
徐々に呼吸を行ってる時の体の動きを感じれるようになってきている。
このあとは少し胸椎の動きを出すエクササイズを行う。
氏家Tr：「１回目の体験トレーニングはここまでです」
〇〇さん：「正直言って体の疲れはないが不思議なことに体がリラックスして軽い感じなってる感覚がある」
氏家Tr：「呼吸エクササイズを行うと自律神経の働きがよくなることで体の緊張がとれたりするので呼吸の影響だと思います。」
〇〇さん：「なるほど！呼吸恐るべしです！」
最後に今回の内容をフィードバックします。
またお客様のライフスタイルに合わせたホームエクササイズをお伝えして終了です。
最後に
パーソナルトレーニングジムLINKでは、経験豊富なトレーナーがあなたの体を根本から改善し、体の不調改善やボディメイク効果の向上を目指します。
現在体験も募集中ですので、お気軽にお越しください。
