筋トレの前のストレッチはやらない方がいい！でも、理屈がわかればストレッチはとても有効です！
こんにちは。 学芸大学パーソナルトレーニングLINKの氏家知樹です。 今回は、あなたも一回はやったことがあるストレッチについてお伝えします。 あなたが静的ストレッチをしているとしたらどんな目的でやってますか？ ケガの予防 …
月: 2021年5月
【プロが解説】自重トレーニングで筋肥大は理論上可能！筋肥大を起こす方法を教えます！
【更新 2021/06/23】 こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回は、自重トレーニングで筋肥大を起こす為の方法をご紹介します。 はじめに あなたは、自重トレーニングで筋肥大が起こせると …
筋肥大で大切な可動域とスピード！今わかっている効率のいい筋肥大のやり方（2020年5月）
こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回は前回に引き続き、【筋肥大について】ご紹介します。 今回は、筋肥大を行うための動かす範囲やトレーニングスピードなど実際のトレーニングを行う上でのポイン …
【解説】スクワットのよくある間違いと正しいやり方をプロが解説します
こんにちは。 学芸大学パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 最近、体験のお申込みが多く有難く思ってます。 色んな方を見てきましたが、やはり「正しいトレーニングフォームがしっかり出来ていない」という方が多いな …
大腰筋と走る速度の関係（2020年6月）
こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回は、筑波大学の文献で『大腰筋と走る速度の関係』についてご紹介します。 走る方は聞いたことがあると思いますが、黒人のスプリンターの大腰筋はアジア人と比べ …
動きを習得する為の方法と練習プログラム【2020年7月】
こんにちは。 学芸大学パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回はスポーツやトレーニングで行う動きを身体が覚える為の方法や練習プログラムを紹介します！ 動きに関してはインスタの方で最近アップしていたのですが …
ヒップアップのトレーニングしてるのにヒップアップできない人っていませんか？【2020年7月】
パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回は『ヒップアップのトレーニングしてるのにヒップアップできない人がいるのはなぜか？』という内容でお伝えします。 ヒップアップやウエストを絞るという目的でトレーニングさ …
お尻が垂れないためのヒップアップトレーニングプログラム（2020年11月）
こんにちは！ パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 前回は、お尻のトレーニングをする前にヒップが使えているかをチェックしてみようということでお尻の機能をチェックする方法と機能していないお尻を改善するための方 …
お尻が垂れない様にするためヒップアップトレーニング（2020年12月）ヒップアップトレーニングの効果を上げるバンドトレーニング！！
こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今まで「お尻が垂れない様にする為のヒップアップトレーニング」を紹介してきました。 今までのは基礎的なことをお伝えしてきました。 今回はプラスαこのエクササ …
お尻が垂れない様にするためヒップアップトレーニング（2020年12月）ヒップアップトレーニングの効果を上げるバンドトレーニング！！ もっと読む »
絶対抑えておきたい【トレーニングの原理原則】世の中の情報は手段に対する情報が多いからこそ知って欲しい身体作りの原理原則（2021年1月）
こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 2021年がスタートとしてもう2月ですね！ ほんと時間が立つのは早いですね。 コロナの影響もあって家でトレーニングしている方も多いと思います。 今回はトレ …
絶対抑えておきたい【トレーニングの原理原則】世の中の情報は手段に対する情報が多いからこそ知って欲しい身体作りの原理原則（2021年1月） もっと読む »