月: 2021年5月

筋トレの前のストレッチはやらない方がいい!でも、理屈がわかればストレッチはとても有効です!

こんにちは。 学芸大学パーソナルトレーニングLINKの氏家知樹です。 今回は、あなたも一回はやったことがあるストレッチについてお伝えします。 あなたが静的ストレッチをしているとしたらどんな目的でやってますか? ケガの予防 …

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【プロが解説】自重トレーニングで筋肥大は理論上可能!筋肥大を起こす方法を教えます!

【更新 2021/06/23】 こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回は、自重トレーニングで筋肥大を起こす為の方法をご紹介します。 はじめに あなたは、自重トレーニングで筋肥大が起こせると …

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筋肥大で大切な可動域とスピード!今わかっている効率のいい筋肥大のやり方(2020年5月)

こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回は前回に引き続き、【筋肥大について】ご紹介します。 今回は、筋肥大を行うための動かす範囲やトレーニングスピードなど実際のトレーニングを行う上でのポイン …

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呼吸エクササイズが大切!身体を変えたいなら絶対やろう!【2020年最新】

こんにちは。 学芸大学パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回は呼吸についてご紹介します。 呼吸は健康、姿勢改善、スポーツパフォーマンスにとても大切な機能です。 特に猫背改善やボディメイクなどの姿勢改善を …

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呼吸が乱れると起こる身体への影響(2020年6月)

こんにちは。 学芸大学駅徒歩5分 パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回は呼吸が上手く出来ないと起きる身体への影響についてご紹介します。 この記事を読んで興味でた方は呼吸の資料をまとめた物あるのでDM頂 …

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【解説】スクワットのよくある間違いと正しいやり方をプロが解説します

こんにちは。 学芸大学パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 最近、体験のお申込みが多く有難く思ってます。 色んな方を見てきましたが、やはり「正しいトレーニングフォームがしっかり出来ていない」という方が多いな …

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動きを習得する為の方法と練習プログラム【2020年7月】

こんにちは。 学芸大学パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回はスポーツやトレーニングで行う動きを身体が覚える為の方法や練習プログラムを紹介します! 動きに関してはインスタの方で最近アップしていたのですが …

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ヒップアップのトレーニングしてるのにヒップアップできない人っていませんか?【2020年7月】

パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回は『ヒップアップのトレーニングしてるのにヒップアップできない人がいるのはなぜか?』という内容でお伝えします。 ヒップアップやウエストを絞るという目的でトレーニングさ …

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お尻が垂れないためのヒップアップトレーニングプログラム(2020年11月)

こんにちは! パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 前回は、お尻のトレーニングをする前にヒップが使えているかをチェックしてみようということでお尻の機能をチェックする方法と機能していないお尻を改善するための方 …

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