氏家 知樹

【1日たった15分】短時間で効果が見込める家トレをご紹介|家トレで効果を出したい方必見です

こんにちは、パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 このコロナの影響で家でトレーニングをしている方は多い状況がですが、継続出来ていなかったり、しっかりとした負荷をかけることが出来ていな方が多いと思います。 今 …

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家でトレーニングを継続する為のマインドセット

こんにちは、パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です! 今回は家だけに限らず何かを継続したいと思った時に役立つマインドセットを紹介します。 今回の内容を理解すればあなたはこれから先三日坊主にならないでしょう。 今 …

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筋トレの前のストレッチはやらない方がいい!でも、理屈がわかればストレッチはとても有効です!

こんにちは。 学芸大学パーソナルトレーニングLINKの氏家知樹です。 今回は、あなたも一回はやったことがあるストレッチについてお伝えします。 あなたが静的ストレッチをしているとしたらどんな目的でやってますか? ケガの予防 …

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【プロが解説】自重トレーニングで筋肥大は理論上可能!筋肥大を起こす方法を教えます!

【更新 2021/06/23】 こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回は、自重トレーニングで筋肥大を起こす為の方法をご紹介します。 はじめに あなたは、自重トレーニングで筋肥大が起こせると …

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筋肥大で大切な可動域とスピード!今わかっている効率のいい筋肥大のやり方(2020年5月)

こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回は前回に引き続き、【筋肥大について】ご紹介します。 今回は、筋肥大を行うための動かす範囲やトレーニングスピードなど実際のトレーニングを行う上でのポイン …

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【解説】スクワットのよくある間違いと正しいやり方をプロが解説します

こんにちは。 学芸大学パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 最近、体験のお申込みが多く有難く思ってます。 色んな方を見てきましたが、やはり「正しいトレーニングフォームがしっかり出来ていない」という方が多いな …

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動きを習得する為の方法と練習プログラム【2020年7月】

こんにちは。 学芸大学パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回はスポーツやトレーニングで行う動きを身体が覚える為の方法や練習プログラムを紹介します! 動きに関してはインスタの方で最近アップしていたのですが …

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ヒップアップのトレーニングしてるのにヒップアップできない人っていませんか?【2020年7月】

パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 今回は『ヒップアップのトレーニングしてるのにヒップアップできない人がいるのはなぜか?』という内容でお伝えします。 ヒップアップやウエストを絞るという目的でトレーニングさ …

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お尻が垂れないためのヒップアップトレーニングプログラム(2020年11月)

こんにちは! パーソナルトレーニングジムLINKの氏家知樹です。 前回は、お尻のトレーニングをする前にヒップが使えているかをチェックしてみようということでお尻の機能をチェックする方法と機能していないお尻を改善するための方 …

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